Witam! Chciałbym przedstawić Wam wersję długofalowego schematu przeznaczoną dla zaawansowanych zawodników, dla których każdy kilogram zdobyty w ciągu sezonu jest bardzo cenny. Trening składa się z siedmiu nierozłącznych etapów(od 8 do 3 tygodni). Zgodnie z zasadą długofalowego schematu zaczynamy lekko i stopniowo zwiększamy ciężary, by z czasem [...]
[...] mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do stale zwiększającego się wysiłku. ---------------------------------------------------- ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: DROGA A [...]
[...] insulina wciąż zdobywa nowych propagatorów. Insulina to bezsprzecznie jeden z najsilniejszych hormonów anabolicznych znanych w ludzkim organizmie. Produkowany jest w trzustce - jednym z najważniejszych gruczołów wydzielania zewnętrznego i wewnętrznego w organizmie człowieka Przy endogennym niedoborze insuliny dochodzi do znacznego [...]
[...] jakieś 15 stóp w powietrze, a następnie roztrzaskał sie na trawniku. Był wypełniony małymi kawałkami szmat, które zbieraliśmy miesiącami". Michael Gutierrez - “Bruce Lee jest gorącym towarem na rynku. Tak gorącym, że podpisany przez niego w 1969 roku papierowy plakat został sprzedany za 29000 dolarów na aukcji w Bruce Lee Estate Auction w [...]
[...] czas temu w "Ochronie Mienia i Informacji". ZAGROŻENIE BŚT 1 I BŚB 2, A DZIAŁANIA OCHRONNE W OCHRONIE OSÓB „Wszystkie substancje są truciznami. Nie ma takiej, która nie jest trucizną. Wielkość dawki różni truciznę od lekarstwa.” Paracelsus Codziennie media donoszą o coraz to nowych zamachach terrorystycznych. Doniesienia prasowe pełne są [...]
[...] o rozbudowę masy mięśniowej jak i tych z mocnym postanowieniem zmian stylu życia, poprawy sylwetki i pożegnania „brzuszka" na zawsze. Okres wakacyjny jest czasem szczególnej dbałości o niski poziom tkanki tłuszczowej. Każdy moment zdaję się być dobry na zmiany, ale starajmy się nie traktować go jednak jako najlepszy aby [...]
[...] prawidłowe działanie enzymów, białek katalizujących procesy przemiany materii. Z chemicznego punktu widzenia witaminy nie stanowią jednorodnej grupy. Ich wspólną cechą jest niski ciężar cząsteczkowy. Organizm człowieka nie ma zdolności wytwarzania większości witamin ani dłuższego ich gromadzenia. Z tego powodu witaminy muszą być dostarczane [...]
[...] tej substancji nasze okienko się zamyka, tym samym zmniejszając (a raczej przywracając do normalnego poziomu) podatność organizmu na wyżej wymienione parametry. Lecz nie jest to równoznaczne z tym, że wypracowane przez nas mięśnie czy siła ulegają zmniejszeniu. To co zdobyliśmy dzięki zbilansowanej diecie, ciężkiemu treningowi i należytej [...]
[...] zbilansowanego pożywienia, a wówczas nawet niewielka ilość wprowadzonych do organizmów hormonów może uczynić cuda. Różne środki wymagają różnych zaleceń dietetycznych i nie jesteśmy wstanie w tej jednej publikacji omówić całokształt tematu. Skupimy się więc na najbardziej popularnym leku wśród ćwiczących - METANABOLU oraz zasadach żywieniowych [...]
[...] za ostry, przeszywający, zlokalizowany ból. Włókna nerwowe C to drobne włókna bezmielinowe przekazujące impulsy do rogów tylnych. Prędkość impulsu biegnącego włóknami C jest mniejsza. Są odpowiedzialne za tępy i rozległy ból. Trzecia grupą włókien są włókna nerwowe A-beta. Są to włókna o dużym przekroju, pokryte osłonką mielinową, [...]
[...] sposobu na nadanie swemu ciału atletycznego kształtu. Do dziś jeszcze wiele osób, szczególnie początkujących, wychodzi z założenia, że do rozwoju masy mięśniowej niezbędne jest białko. Nie będę rozwodzić się na ten temat, ale wyjaśnię to na obrazowym przykładzie, który powinien trafi ć do wyobraźni wszystkich, którzy ciągle jeszcze [...]
[...] robić przysiady?! Ostatniego lata miałem możliwość ćwiczenia w innych siłowniach niż w tej, w której ćwiczę od kilkunastu lat, na co dzień. Wiadome jest ze w takim przypadku człowiek mimo woli zwraca uwagę na to, co dzieje się koło niego, jacy ludzie do danej siłowni uczęszczają? Jaka formę prezentują? Jakie ćwiczenia [...]
[...] linii oporu. Nie wydaje mi się, by zabranianie lub zastraszanie przed skutkami zażywania sterydów było prawidłową strategią w walce z tą plagą. Właściwszą metodą jest mówienie o tym, jak postępować z tymi środkami, zanim zrobią to “klubowi lekarze". Nie chodzi o to, aby na łamach czasopism kulturystycznych prezentować cykle [...]
[...] peelingów chemicznych zależy od tego, na jakiej głębokości substancje zawarte w peelingu penetrują skórę. W zależności od głębokości na jakiej wykazują one działanie , jest możliwość modyfikacji skóry poprzez działanie następujących mechanizmów: • zmniejszenie spójności ( kohezji ) między martwymi komórkami warstwy rogowej naskórka [...]
[...] Dorośli: 800 mg/kg masy ciała/dobę Ogólnie przyjmuje się że białko powinno pokrywać 10-15% dziennego zapotrzebowania ustroju na energię - przy zbilansowanej diecie. Wiadomym jest ze zapotrzebowanie zwyklego Kowalskiego ktorego jedynym wysilkiem jest trzymanie w reku pilota do TV i od czasu do czasu puszzcenia bąka - bedzie inne niz Nowaka ktory [...]
[...] prawie wszystko tylko w tym celu aby nasz podopieczny mógł powiedzieć: „Po co mi ochrona jak się nic nie dzieje ?" Pamiętajmy, że: „Osiągnąć sto zwycięstw w stu bitwach nie jest szczytem osiągnięć. Najwyższym osiągnięciem jest pokonać wroga bez walki." - Sun Tzu, „Sztuka Wojny" Drugą pozycją jest: nabyta „WIEDZA". Wiedza, dzięki której, [...]
Dieta niskowęglowodanowa część 3 W cześci pierwszej i drugiej cyklu poświęconego dietom niskowęglowodanowym pokazałem, iż ten typ odżywiania jest człowiekowi najbliższy, wskazałem ponadto na ważne aspekty, których nie należy pomijać przy układaniu poprawnej diety bez względu na jej rodzaj. Trzecia część poświęcona będzie temu, co chyba każdego [...]
[...] zaledwie rok, moja sylwetka nabierała konturów, dzięki którym zdobyłem później mistrzowskie tytuły." Jego rodzice zaczęli się zastanawiać, czy ich syn aby na pewno jest normalny, ale dla niego liczyła się kulturystyka. Jak większość początkujących kulturystów, przez pierwszy rok treningów pakował głownie na klatkę i bicepsy, a nogi [...]
Zanim zabierzecie się do lektury parę słów ode mnie. -Nie jestem autorem poniższego, jedynie przetłumaczyłem tekst. - Czy zgadzam się ze wszystkim? Nie, niektóre punkty z którymi najmniej się zgadzałem nawet przerobiłem, albo dodałem trochę od siebie- Np punkt o rękawiczkach, albo o zakresie powtórzeń. Tak samo linkowania do artów z potreningu. [...]
Masowy trening nóg Trening mięśni nóg jest jednym z najczęściej lekceważonych przez młodych adeptów kulturystyki elementów treningu. Początkujący nie przywiązują należytej wagi tej największej grupie mięśni ludzkiego ciała - grupie która w rzeczywistości ma największy potencjał rozwoju masy i siły." Z moich obserwacji na siłowni (i myślę że wiele [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
